O seu corpo, equilibrado e alinhado, está a mover-se ao compasso da sua inspiração e expiração, avançando com pequenas distâncias, cerca de um pé? Então você está a andar e a meditar.
Caminhe relaxadamente sem pressa e sem destino. Os passos devem ser curtos e lentos. Os olhos, postos em frente, não têm que estar atentos a nada. O seu corpo deve manter-se equilibrado e direito, ombros relaxados, e mover-se ao compasso da inspiração e expiração, avançando com pequenas distâncias, cerca de um pé. Centre-se apenas na sua respiração e nos sons à sua volta, durante 10, 15 minutos. Não precisa de mais. Pode fazê-lo na sua sala, no parque, numa caminhada ao ar livre, na ida ao café matinal ou no percurso. para a estação do metro. O Kinhin é uma técnica de meditação do zen-budismo e parece simples, mas é exigente. Experimente!
Aprenda melhor a técnica com este vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=UbUqcqq2zFM
NovidadeA ECCO, acaba de lançar uma coleção inspirada nesta forma de meditação. Em pele, maleável, toda a coleção possui uma palmilha suspensa que se ajusta perfeitamente à forma do pé
Boa meditação!
Bjos de JdeDamas
Jogo de Damas da Clara Marques e da Fernanda Dias 