Como adoro comer, de vez em quando faço uns batidos para desintoxicar. Normalmente só o faço uma ou duas vezes por semana, consoante os excessos dos fim-de-semana alentejanos. Nestes dias, a minha alimentação é rica, mas quase exclusivamente líquida: sopa (de legumes ou canja), sumos naturais, batidos, chá e água. Quando preciso de mastigar opto por uma fruta, uma gelatina com iogurte ou meia dúzia de amêndoas ou nozes.

Hoje, logo pela manhã, o meu batido foi de espinafres (mão cheia), 1 laranja, 1/4 de pepino, 1 maçã. um grande copo de água, folhas de hortelã, e uma colher de sopa de flocos de aveia.

Experimente! Eu misturo várias frutas e legumes, mas nunca mais do duas diferentes de cada por batido.

A laranja, o pepino e a hortelã, estão sempre presentes. Quanto aos restantes depende do que tenho em casa.

Fica ao seu critério. experimente e descubra os que mais gosta.

Não se deixe engordar! Faça uma dieta líquida, uma vez por semana; caminhe, todos os dias, durante 30 minutos; coma pouco ao jantar. Se tiver fome, antes de deitar, coma uma gelatina ou um iogurte. Beba um chá quente e durma 8 horas.

Nos outros dias da semana, procure fazer uma alimentação saudável e equilibrada, pela sua saúde, bem-estar e auto-estima.

  Seja Feliz!